每天玩手机16小时,身体有何变化?爱玩手机的人,警惕这些后果

 2022-07-29 15:40:21    25  

人类如何和手机和平共处

1.自我要求,保持距离。

在日常生活中,可以多找一些户外活动、多与朋友面对面聊天等,减少与屏幕的接触时间,适当保持距离,努力成为“手机的主人”而非“手机的奴隶”。

2.自我管理,限制使用。

当无聊时,我们总是会潜意识地拿出手机,刷刷朋友圈、看看短视频,这正是手机时间大部分的消耗场所。大家可以试着在本子或备忘录中写下各时间段应完成的事情,闹铃提醒休息时间,适度使用,适当放松。

3.自我克制,分散注意。

若发现自己处于极度依赖的状态,可以先采取一些“循序渐退”的方式,如每天减少一些屏幕使用时间、多参加户外运动等。若自我控制效果实在不佳,也可以请家人朋友代为监督。

同时,可以在生活中多设置一些具有挑战性的任务,在精力足够集中时,屏幕使用时间也会相应减少。

#谣零零计划#

参考资料:

[1]帅刚. 干眼症日常需注意哪些[J]. 东方药膳,2021(20):62.

[2]周洁莹,游华玲. 玩手机太忘形小心腱鞘炎[J]. 家庭医药(快乐养生),2022(4):51.

[3]王化阳. 大学生对于社交媒体的依赖性[J]. 中国宽带,2020(10):167-168.

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