三伏天晒背是每天都晒吗,三伏天晒背是晒三天吗(三伏天晒背,能向老天讨阳气,不过要先做好4件事)

 2022-11-25 06:50:15    25  

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三伏天晒背是每天都晒吗:三伏天晒背是晒三天吗

我们都知道,在每年三伏天的时候,很多人都会晒背,这是很常见的一种养生方式,它可以起到一定的保健效果,深受人们喜欢。三伏天晒背是有一定讲究的,那么三伏天晒背是晒三天吗?下面让我们具体来看看吧!

三伏天晒背是晒三天吗

并不是,可以每天都晒,但是要注意时长。

三伏天晒太阳的时间没有很强制性的要求,不过,一般在每个伏天的第一天晒背最好,其他日子次之。也就是说,三伏天晒背最好在出伏第一天、中伏第一天以及末伏第一天,这样可以起到更好的保健效果。如果这几天由于其他原因不能晒背的话,可以选择这个伏天里面的其他日子。并且三伏天晒背并不是只晒三天,每一天都可以晒,主要看晒的时长和方式。

三伏天晒多少天背

这个并没有明确规定,可以天天晒,也可以在每个伏天里面晒几天,主要看个人喜好。不过一般来讲,至少三天。

有头风、牙痛、耳部肿胀、足部筋骨、手、脚、背疼痛、冷、湿、热、虚弱、酸软等症状的人,在三伏天,裸露在在炎热的太阳下晒一晒,无论大病小病、新病旧病,都能起到一定的缓解作用,即使在生理期也是可以晒背的,出汗,却不觉得热,反而更能感觉到凉风,刚开始晒伤的人,会起水泡脱皮,甚至至于脱皮的程度,取决于不同的体质和不同的疾病。但是这种晒伤很快就会愈合,不过两天就会好。

三伏天什么情况不适合晒背

1、空腹时不应晒背

空腹时,尽量不要晒伤背部,因为这可能会导致低血糖。

2、身体虚弱时不宜晒背

一些体质虚弱的人最好不要晒太阳,否则会出现胸闷短,严重还会使自己更崩溃。

三伏天晒背,能向老天讨阳气,不过要先做好4件事

今年夏天的雨水比往年多,到了三伏天,太阳出来,人们除了晒被还可以找个时间晒晒背。虽然说三伏天是全年里最炎热的一个时段,气温达到最高值,但是这个时候又是阳气最足的阶段,是驱散身体寒湿之气的最好时间段。

所以为什么要选择三伏天晒背呢?

很多当代白领年轻人经常坐在办公室,一天到晚都在对着电脑,基本没什么机会面对太阳,锻炼身体的机会也少,对身体健康极其不利,根据研究表明,每个人每天最少都需要接触半小时左右的太阳,尤其是早上的阳光对人的身体有着很大的好处。

1、补阳驱寒

背部是人体的阳中之阳之处,假如背部出现冷意,则是风寒入体的表现,在中医的说法里,风寒之邪入体则会导致阳气受伤,年老体弱或者病久了身体比较虚弱的人就极容易旧病复发,从而加重病情。人们体内正常的五脏六腑工作功能效率都是靠人体的阳气来支撑,善于晒背,能够让自己的身体内部充满阳气,提高身体抵抗力。

2、滋养身体

人们身体背部,在脊柱两边有着五十三个穴位,也是膀胱经,督脉贯穿的一个地方。经过晒背活动,膀胱经或者是督脉一起获得滋养,血管里的血液,淋巴里的液体以及经络里的能量在高温的滋养下,状态显现出饱满的样子,秋冬季节生病的情况就会变少。

3、防范骨质疏松

经常晒背能够帮助人体吸收钙质,尤其是中老年人群,预防他们出现骨质疏松的情况,同时有骨质疏松的人群也能有效缓解病情。

4、缓解颈椎病

在进行晒背活动的时候,可以同时活动自己的脖颈,对缓解颈椎疼痛有很大帮助。根据数据调查发现,有一部分通过晒背的办法把颈椎病症治疗好了,埋藏在其里的道理很简单,如同寒冰靠近热源就会自动融化,人们身体出现颈椎病症一般是血液出现淤堵,可能是受凉导致的,所以经过阳光的滋养以后,就会缓解病情了,血液开始流动。

晒背应该怎么晒?

虽说晒背有利于健康,但我们这里所说的“晒”是健康的晒,而不是暴晒。因此,晒背除了需要注意时间,时长,还要知道晒背前的一些准备工作,其他部位的防晒是很重要的。

一、保证最佳时间

晒背的最佳时间是在上午10点之前,下午至少在3点之后,这些时间段的紫外线比较低,阳光也比较柔和,对人体皮肤的刺激不会太大。

二、保证最佳时长

时长是因人而异的,年轻人身体内部新陈代谢比较强,钙质的流失比较快,需要更多的维生素,因此每日最好晒上2小时左右,可以分几次完成,而中老年人每日晒上半小时到一小时为佳。

三、保证最佳吸收方式

最佳的晒背吸收方法是直接到阳台上或者是户外有阳光的地方,背向太阳,呼吸正常流畅。老年群体可以搬张椅子坐着晒,晒上15分钟之后,起来走一走。有条件的人们可以选择把上衣全部脱掉,让阳光充分覆盖背部,有些日光浴的意思,没有衣物的阻挡,阳气更能够透过背部直接到达身体里。

四、晒前准备

注意,如果是脱掉上衣晒背的话,一定要涂好防晒霜,像夏天晒背的时候可以选择戴上帽子或者用伞挡住头部,头部是不适合长期暴晒的,会出现头痛的可能。

参考文献:

赵欣,《秋冬补阳,别忘晒晒后背》,中医健康养生,TCM Healthy Life-Nurturing,2018年11期.

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