5个亲子运动小游戏,在家也能玩起来

 2022-05-14 11:24:22    5  

疫情居家期间

各位家长是不是都在头疼

怎么陪伴家里的“神兽”呢?

别着急!

今天小体就给大家

带来5个亲子运动游戏

这些游戏

既能消耗小朋友们的精力

哦!不不不!

是训练小朋友的敏捷性与协调性

同时还能增进亲子感情

一起动起来吧!

上海体育,赞23

跳远游戏

(适合2岁以上的小朋友)

地上画一条线,也可以找两根绳子,一根绳子为起点,另一根绳子为终点,从最短距离开始,慢慢引导小朋友往前跳。注意引导小朋友摆臂,蹲姿跳跃尽可能轻盈,手脚相互配合。膝盖对准脚尖,不要内扣。这个游戏可以锻炼小朋友的腿部爆发力和协调性

跳高游戏

(适合3岁以上的小朋友)

拿一根绳子,将一端绑在固定物上,另一端用手抓住,从最低的高度开始,让小朋友双脚跳过去。当发现小朋友可以轻松跳过去时,再慢慢提升高度,一点点加大难度。注意绳子不可拉太紧,避免小朋友绊倒。这个游戏可以提高小朋友的跳跃能力哦。

抓尾巴

(适合3岁以上的小朋友)

在腰上系上一根绳子,并在绳子后腰部位轻轻挂上两三根彩带作为“尾巴”,可以和小朋友相互追逐抓对方的“尾巴”,或者一方追逐、一方逃跑。将对方彩带全部抓下则为胜利。这个训练可以锻炼小朋友的敏捷性和协调性,多位家庭成员都可以一起来玩。

腿部石头剪刀布

(适合4岁以上的小朋友)

以腿部的跳跃动作来做游戏,双脚并拢代表“石头”,双脚前后错开代表“剪刀”,双脚打开代表“布”。必要时可以增加一些输赢关系,比如输的人原地跳一下。这个游戏可以锻炼孩子的脑力、腿部耐力、弹跳能力还有反应力,且不受场地限制,随时随地都可以玩。

趣味跳格子

(适合4岁以上的小朋友)

准备几张A4纸铺在地上,也可以在地上画几个格子,让小朋友有选择性地跳跃。可以双脚跳也可以单脚跳,还可以变换不同的方向。游戏过程中,如果小朋友跳跃不是很稳定,家长可以牵住小朋友的手,每次轻轻地往前跳。在做这个动作的时候,记住尽量提醒小朋友膝关节打开,避免膝关节内扣,落地时尽可能轻盈。这个游戏可以锻炼小朋友的腿部力量和爆发力

以上这些小游戏建议每个游戏做三组,每组40秒,每组间隔期间可以休息20秒

怎么样?这些亲子运动小游戏是不是很简单、很实用?这些互动性强的亲子游戏小朋友都很喜欢,不仅极富趣味性,家长和小朋友的身体也同时得到了锻炼。注意玩游戏的时候,尽量选择比较空旷的地方,避免障碍物。游戏过程中要及时给予小朋友充分的肯定和鼓励,让小朋友爱上运动。赶快带着家里的“神兽”动起来吧!

来源:上海体育

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